Du möchtest Muskelmasse aufbauen? Dann solltest Du die Trainingsintensität steigern. Mit diesen fünf Fitnesstools bekommen die Muskeln mehr Power.

Wer seine Muskeln aufbauen möchte, sollte die Trainingsintensität steigern. Ein wirkungsvolles Krafttraining ist das Geheimnis. Hierbei orientiert sich die Trainingsintensität an den Wiederholungen und dem Maximalgewicht.

Muskelwachstum wird ab einer mittleren Intensität erreicht: Dafür verwendet man etwa 65 Prozent seiner Maximalkraft und wiederholt die Übung acht bis 14-mal pro Körperteil.

Je langsamer die Übung durchgeführt wird, desto gesünder ist sie für Sehnen, Bänder, Gelenke, Knorpel und Muskulatur.

Durch diese Art des Trainings wird der Querschnitt der Muskelfasern vergrößert und die Muskeln wachsen.

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Damit Du die Trainingsintensität steigern kannst, ohne Krämpfe zu bekommen, ist es sinnvoll, ein Krafttraining mit einem kurzen Aufwärm- und Mobilisierungsprogramm zu beginnen. Es endet mit dem Lockern der Muskulatur.

Mit diesen fünf Fitnesstools kannst Du beim Training Muskelmasse aufbauen.

Hinweis:

- Das preisliche Angebot im jeweiligen Shop kann Schwankungen unterliegen. -

Wer mit dem Bauchmuskeltraining starten möchte, für den ist der Bauchroller ein effektives Fitnesstool. Ein elastischer Riemen verbessert die Körperhaltung während des Trainings und kann bei Bedarf auch entfernt werden.

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Der Bauchmuskel-Roller eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Arme, Beine, Brust, Po und Rücken:

Mit der verstellbaren Hantel wird die Trainingsintensität an die vorhandene Kraft angepasst. Diese Hantel kann von zwei Kilogramm auf zehn erweitert werden: Mit einem Handgriff kann man die acht Millimeter dicken Hantelscheiben entnehmen oder hinzufügen.

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Mit der Kurzhantel kann man verschiedene Übungen machen. Sie eignet sich vor allem für das Training großer Muskelgruppen.

Trainingsbänder sind für Einsteiger und Fortgeschrittene sehr gute Fitnesstools. Diese drei Fitnessbänder haben drei Widerstandsstufen für ein aufbauendes Muskeltraining.

Trainingsbänder bei Decathlon

Wem das Gewicht mit den Trainingsbändern nicht ausreicht und die Trainingsintensität steigern will, verwendet zum Training Gewichtsmanschetten an Armen und Beinen.

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Die Gewichtsmanschetten eignen sich, um die Trainingsintensität zu steigern. Durch die Klettverschlüsse lassen sie sich leicht und schnell verstellen und passen sowohl Damen als auch den Männern.

Trainiere jederzeit mit dem hochwertigen TRX Trainer oder Schlingentrainer. Mit Griffen und Schlaufen für Hand und Fuß kann innerhalb von zwanzig Minuten ein effektives Krafttraining des ganzen Körpers erfolgen.

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Trainingsanleitung und Workouts sind im Lieferumfang enthalten. Ob zu Hause oder im Park, der Schlingentrainer ist das Fitnessstudio für unterwegs.

Die besten Tipps rund um den korrekten Muskelaufbau, der effektiven Fettverbrennung und der Weg zu einer nachhaltigen Traumfigur liefert die Fitness-Fibel 2.0. In der Audible-Version kann man die Tipps und Tricks während des Trainings hören und direkt umsetzen.

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Die Spieldauer liegt bei knapp 14 Stunden. Bestsellerautor Sjard Roscher ist Fitnessmodel und spezialisiert auf Krafttraining, Ernährung und Gesundheit. Er unterstützt, die Trainingsintensität zu steigern. Das Hörbuch ist ein vielversprechendes Fitnesstool für mehr Muskelpower.