Berlin - Nach seinem Karriereende als Profifußballer legte Max Kruse (36) einige Kilos zu. Nun hat der Ex-Union-Star offen über seine wiederkehrenden Gewichtsprobleme gesprochen.

"Bevor ich nach Amerika geflogen bin, habe ich einen Gesamtcheck gemacht, wie viel Prozent Fett ich im Körper habe", berichtete der 36-Jährige in seinem Podcast "Flatterball". Das Ergebnis habe ihn geschockt: "Mein Arzt hat gesagt, es waren 33 Prozent Fett."

Zur Einordnung: Bei aktiven Männern zwischen 35 und 39 Jahren empfehlen Ärzte einen Körperfettanteil von 13 bis 18 Prozent.

Bei Profifußballern sind es oft sogar nur sechs bis acht Prozent, wie der Personaltrainer und Ernährungsberater Daniel Knebel im Interview mit dem Magazin "Men's Health" verriet.

Werte, von denen Max Kruse meilenweit entfernt ist: "Ein Drittel meines Körpers besteht einfach nur aus Fett", witzelte der Stürmer, der heute in der Berliner Kreisliga A für den Kreuzberger Verein Al-Dersimspor II spielt.

Weil er nicht mehr auf seine Ernährung geachtet habe, habe er innerhalb kurzer Zeit 15 Kilogramm zugenommen, gestand Max Kruse. Für seinen Fitnesszustand habe er sich geschämt.

Doch mit seinem fülligeren Körper wollte sich der Sportler nicht abfinden und ergriff eine ganze Reihe von Gegenmaßnahmen. So achtet Kruse heute wieder auf sein Essverhalten und machte zuletzt sogar eine ketogene Diät, bei der er fast vollständig auf Kohlenhydrate und Zucker verzichtete.

Doch nicht nur das: "Ich hab früher auch mal Fettabsaugung und so gemacht", gestand Max Kruse in einer früheren Folge des "Flatterball"-Podcasts.

Auch nach seiner aktiven Karriere ist der Wahlberliner offen für ungewöhnliche Methoden. "Mein Arzt und ich haben vor, die Fettweg-Spritze zu benutzen", erklärte er. Schließlich könne er nicht mehr jeden Tag Sport machen.

Erste Erfolge konnte Max Kruse dank seiner neu gewonnenen Disziplin aber auch so schon erzielen. So wiegt der frühere Nationalspieler laut eigener Aussage inzwischen wieder unter 100 Kilogramm bei einer Größe von 1,80 Meter.