Letchworth Garden City - Sind wir doch mal ehrlich: So richtig offen und ehrlich sprechen wir mit unserem Umfeld nicht über das, was bei uns auf Toilette passiert. Dabei weiß man mittlerweile, dass der Darm einen großen Anteil an unserer Gesundheit hat. Der Naturheilkundler Enid Taylor aus England will deshalb mit fünf Mythen über unseren Kot aufräumen.

So ein Buch oder eine Zeitschrift auf dem Klo scheint verlockend, ist aber alles andere als förderlich. Man sollte die Zeit auf der Porzellanschüssel nicht hinauszögern. Wissenschaftler sprechen sogar von nur 12 Sekunden, in denen alles erledigt sein soll - kein Grund also, auf der Toilette zu verharren, bis die Beine einschlafen! "Der Stuhlgang sollte allerdings einfach und schmerzlos sein - also nicht überanstrengen, sonst bekommt man nur Bauchschmerzen", erklärt Taylor.

Die Farbe unserer Ausscheidung bekommt seine Farbe von der Galle, die uns hilft, Nahrung zu verdauen. Allerdings kann "gesunder" Kot auch mal gelb-braun sein oder von der Farbe einer sehr dunklen Schokolade ähneln. Das hängt schlichtweg mit unserer Ernährung zusammen. "Hell gefärbte Lebensmittel wie Rote Beete oder Kirschen färben deinen Po violett, wenn du genug davon isst. Das ist harmlos", meint der Engländer. Gefährlich wird es aber bei sehr hellem Kot - das könnte darauf hinweisen, dass die Leber nicht genug Galle produziert. Hier sollte ein Arzt hinzugezogen werden.

Viele kennen das sogenannte "Heimschei*er"-Problem: Egal ob im Urlaub, auf einer Autofahrt oder auch im Job - am liebsten ignoriert man doch den Druck und geht erst auf dem heimischen Klo. Doch es ist wirklich keine gute Idee, den Stuhlgang so lange zurückzuhalten. Das kann zu unschönen Verstopfungen führen: "Je länger Sie den Stuhl in Ihrem Dickdarm halten, desto mehr Wasser wird absorbiert" - es wird also immer unangenehmer.

Wie wir bereits über Furze erfahren haben, kommt es gerade bei gesundem Essen vor, dass die Darmwinde mehr stinken als sonst (TAG24 berichtete). Ähnlich ist es auch bei unserem Häufchen: "Es ist völlig normal, dass dein Stuhl riecht - das ist ein Zeichen dafür, dass dein Darm hart arbeitet", beruhigt der Naturheilkundler. Dabei werden schlechte Bakterien, abgestorbene Zellen sowie Ballaststoffe und Giftstoffe aus dem Körper transportiert. "Der Geruch Ihres Stuhls wird sich je nach Ihrer Ernährung ändern." Wem es zu sehr stinkt, der sollte vielleicht in Zukunft zum Beispiel auf Fleisch, Milch oder Kohl verzichten. Diese Nahrungsmittel enthalten viel Schwefel.

Stimmt nicht! "Es ist ein Mythos, dass der tägliche Stuhlgang Tag gesund ist ", erklärt Enid. Jeder Körper bzw. Darm ist anders, sodass man nicht die perfekte Regelmäßigkeit bestimmen kann. Während die einen jeden Tag müssen, reicht es anderen alle drei Tage. Wenn der Stuhlgang allerdings wochenlang auf sich warten lässt, sollte man einen Arzt aufsuchen. Viel wichtiger als das "Wann" ist übrigens das "Wie". Man sollte also ab und zu die Konsistenz seines Kots beachten. "Es sollte nicht felsenfest oder flüssig sein", erklärt Taylor.

Laut Mirror sollte der ideale Kot wie ein langer, weicher Baumstamm aussehen und in der Konsistenz Eiscreme ähneln. Nicht gut sind Risse, harte Klumpen oder wenn der Stuhlgang zu wässrig ist. Gefährlich wird es bei blutigem oder sehr dunklem Stuhl - in diesem Fall ist ein Arzt die richtige Adresse!